मेडिटेशन और प्राणायाम से मन शांत होता है और नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण मिलता है। यह मानसिक शक्ति को बढ़ाता है और आत्मबल मजबूत करता है।
ऐसी कहानियाँ पढ़ें या देखें जिसमें लोगों ने कठिन परिस्थितियों से लड़कर जीत हासिल की हो। यह आपको सकारात्मक ऊर्जा देगा।
परिवार का साथ सबसे बड़ा सहारा होता है। उनके साथ बिताया समय आपको भावनात्मक संबल देता है।
अपने विचार, डर, और भावनाएं दूसरों से बाँटें। यह न केवल तनाव कम करता है बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाता है।
सपोर्ट ग्रुप में वही लोग होते हैं जो आपकी स्थिति को समझते हैं। उनके साथ संवाद आत्मबल को कई गुना बढ़ा सकता है।
इलाज के दौरान हर दिन के लिए एक छोटा लक्ष्य तय करें और उसे पूरा करें। इससे आपको आत्म-संतुष्टि और आत्मबल दोनों मिलेगा।
अपने विचारों और अनुभवों को डायरी में लिखना आपको खुद से जुड़ने का मौका देता है और मानसिक स्पष्टता लाता है।
सुबह उठते ही कुछ सकारात्मक बातें खुद से कहें जैसे – "मैं मजबूत हूँ", "मैं हर चुनौती से लड़ सकता हूँ"।
स्वयं से प्यार करें, खुद की देखभाल करें और खुद पर विश्वास बनाए रखें। आत्मबल वहीं से शुरू होता है।
