कैंसर का इलाज लंबा और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कीमोथेरेपी, रेडिएशन थेरेपी और अन्य ट्रीटमेंट्स के दौरान शरीर कमजोर हो सकता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, और थकान, मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में, उचित आहार, शारीरिक सक्रियता, मानसिक स्वास्थ्य और जीवनशैली में सुधार से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
स्वस्थ भोजन आपकी ऊर्जा को बनाए रखने और ट्रीटमेंट के साइड इफेक्ट्स से उबरने में मदद करता है।
✅ प्रोटीन युक्त आहार: अंडे, दालें, पनीर, नट्स, मछली, और चिकन शरीर की मरम्मत में मदद करते हैं।
✅ फलों और सब्जियों का सेवन: ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कैंसर से लड़ने और शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं।
✅ हेल्दी फैट्स: अखरोट, बादाम, अलसी के बीज और जैतून का तेल शरीर को जरूरी पोषण देते हैं।
✅ पर्याप्त पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, इसलिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
❌ प्रोसेस्ड और जंक फूड – कैंसर ग्रोथ को बढ़ावा दे सकते हैं।
❌ बहुत ज्यादा मीठा और अधिक नमक – इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है।
❌ तला-भुना और फैटी फूड – पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
कैंसर ट्रीटमेंट के दौरान डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें।
✔️ ताजे फलों का जूस, नारियल पानी और हर्बल टी लें।
✔️ कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी) कम मात्रा में लें।
✔️ बार-बार थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
व्यायाम न केवल शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि थकान और डिप्रेशन को भी कम करता है।
✔️ हल्की वॉक करें – दिन में कम से कम 15-30 मिनट टहलें।
✔️ योग और स्ट्रेचिंग करें – लचीलापन और रक्त संचार बनाए रखने में मदद करता है।
✔️ डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें – ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है और स्ट्रेस कम करता है।
✔️ जरूरत से ज्यादा मेहनत न करें – थकावट महसूस होने पर आराम करें।
कैंसर ट्रीटमेंट से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
✔️ विटामिन C और D से भरपूर फूड खाएं (नींबू, संतरा, मशरूम, सूरज की रोशनी लें)।
✔️ प्रोबायोटिक्स (दही, छाछ) का सेवन करें, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं।
✔️ अच्छे से पका हुआ और साफ भोजन ही खाएं।
✔️ बाहर के खाने और खुले खाद्य पदार्थों से बचें।
कैंसर ट्रीटमेंट के दौरान मानसिक तनाव और चिंता होना सामान्य है।
✔️ ध्यान (Meditation) और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।
✔️ दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, जिससे सकारात्मकता बनी रहे।
✔️ जरूरत हो तो थेरेपिस्ट या सपोर्ट ग्रुप की मदद लें।
✔️ अपनी पसंद की किताबें पढ़ें, संगीत सुनें और छोटे-छोटे आनंददायक काम करें।
थकान को दूर करने और शरीर को ठीक करने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है।
✔️ हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
✔️ सोने का एक निश्चित रूटीन बनाएं।
✔️ सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करें।
✔️ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग और रिलैक्सिंग म्यूजिक से नींद में सुधार करें।
✔️ डॉक्टर द्वारा दी गई सभी दवाएं समय पर लें।
✔️ नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लें और किसी भी असामान्य लक्षण को अनदेखा न करें।
✔️ अपने ब्लड टेस्ट, स्कैन और अन्य जरूरी चेकअप समय पर करवाएं।
✔️ अदरक की चाय या पुदीना खाने से मतली में आराम मिलता है।
✔️ छोटे-छोटे भोजन करें, ताकि पाचन सही रहे।
✔️ मसालेदार और तैलीय खाने से बचें।
✔️ डॉक्टर से सलाह लेकर जरूरी सप्लीमेंट्स लें।
कैंसर ट्रीटमेंट के दौरान शरीर को स्वस्थ रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही आहार, व्यायाम, हाइड्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखकर इसे आसान बनाया जा सकता है। डॉक्टर की सलाह का पालन करें, सकारात्मक सोच बनाए रखें और छोटे-छोटे बदलावों से अपने शरीर को मजबूत बनाएं।
"स्वस्थ शरीर और सकारात्मक सोच कैंसर से लड़ने में आपकी सबसे बड़ी ताकत हैं!" 💪💜
