महिलाओं के लिए पोषण सिर्फ सुंदरता या वजन कम करने तक सीमित नहीं है — यह कैंसर से बचाव और लड़ाई में एक अहम भूमिका निभाता है।
चाहे बात हो स्तन कैंसर, सर्वाइकल कैंसर, ओवेरियन या फेफड़ों के कैंसर की — एक सही डाइट इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर न केवल कैंसर का खतरा कम कर सकती है, बल्कि इलाज के दौरान शरीर को सहारा भी देती है।
इस लेख में जानिए —
✅ महिलाओं के लिए कैंसर-रोधी आहार क्या है
✅ कौनसे खाद्य पदार्थ फायदेमंद हैं
✅ किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए
✅ इलाज के दौरान क्या खाना चाहिए
कैंसर कोशिकाएं खराब जीवनशैली और खराब डाइट से बढ़ सकती हैं।
कई रिसर्च यह साबित कर चुकी हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन (inflammation) को कम करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ाते हैं, जिससे कैंसर सेल्स बढ़ने से रुकते हैं।
महिलाएं हार्मोनल बदलावों से गुजरती हैं, इसलिए सही पोषण का महत्व और भी बढ़ जाता है।
ब्रोकली, पालक, गाजर, शिमला मिर्च
अनार, ब्लूबेरी, संतरा, पपीता
🧪 इनमें होते हैं: विटामिन C, E, कैरोटीनॉइड्स, फाइटोकेमिकल्स
साबुत अनाज, दलिया, चिया सीड्स, अलसी
यह पाचन को ठीक रखते हैं और कैंसरकारक तत्वों को शरीर से बाहर निकालते हैं।
दालें, बीन्स, टोफू, पनीर, अंडा (यदि शाकाहारी नहीं हैं)
शरीर की मरम्मत और ऊर्जा के लिए ज़रूरी।
ओमेगा-3 फैटी एसिड: अलसी के बीज, अखरोट, सरसों का तेल
जैतून का तेल का सीमित उपयोग
ग्रीन टी में कैटेचिन्स और हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो कैंसर-रोधी हैं।
चिप्स, नमकीन, रेडीमेड स्नैक्स में ट्रांस फैट और प्रिज़रवेटिव्स होते हैं।
कैंसर सेल्स शुगर से तेजी से बढ़ते हैं। केक, पेस्ट्री, सोडा, मिठाई से दूरी रखें।
बेकन, सॉसेज, हॉट डॉग – इनमें कैंसरकारक नाइट्रेट्स होते हैं।
स्तन, लीवर, फेफड़ों और ओवेरियन कैंसर का बड़ा कारण।
इलाज (जैसे कीमोथेरेपी, रेडिएशन) के दौरान महिलाओं को विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है:
छोटे लेकिन बार-बार भोजन करें
उबला या सादा खाना खाएं, तले और मसालेदार खाने से बचें
ताजा फलों का जूस, नारियल पानी पीएं
पनीर, दही, सूप, मूंग दाल का पानी – ये शरीर को ताकत देंगे
मुँह में छाले हों तो ठंडा और मुलायम खाना लें – जैसे खीर, खिचड़ी, दही
रोज़ाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या योग करें
तनाव कम करें, ध्यान (Meditation) करें
रात को पूरी नींद लें
हाइड्रेटेड रहें – दिन भर में 2.5–3 लीटर पानी पिएं
"आपका खाना आपकी दवा बन सकता है, अगर आप सही चीज़ें चुनें।"
महिलाएं अपने शरीर की संरक्षक हैं — एक सही डाइट से वे खुद को न केवल कैंसर से बचा सकती हैं, बल्कि परिवार के लिए भी एक प्रेरणा बन सकती हैं।
