आज के तेज़-तर्रार जीवन में पुरुष अपने काम, करियर और ज़िम्मेदारियों में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपनी सेहत को नजरअंदाज़ कर बैठते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कामकाजी पुरुषों में कैंसर का जोखिम तेजी से बढ़ रहा है, और इसका मुख्य कारण है तनावपूर्ण जीवनशैली, असंतुलित आहार, शारीरिक निष्क्रियता और लक्षणों की अनदेखी।
इस लेख में जानिए कि:
किन पुरुषों को ज्यादा खतरा है
कौनसी आदतें कैंसर का कारण बन सकती हैं
और आप कैसे खुद को इस गंभीर बीमारी से बचा सकते हैं
लंबे समय तक बैठकर काम करना – खासकर IT, ऑफिस, फाइनेंस प्रोफेशन में
तेज़-फास्ट लाइफस्टाइल – नींद कम, काम ज्यादा
धूम्रपान और शराब की आदतें – तनाव दूर करने के नाम पर
शारीरिक गतिविधि की कमी – जिम और एक्सरसाइज़ का समय नहीं
अनियमित भोजन और जंक फूड – बाहर का खाना, कम पोषण
नियमित मेडिकल चेकअप की अनदेखी – "अभी तो मैं ठीक हूँ" वाली सोच
| कैंसर का प्रकार | जोखिम का कारण |
|---|---|
| फेफड़ों का कैंसर | धूम्रपान, प्रदूषण, इंडस्ट्रियल धुआँ |
| मुँह का कैंसर | तंबाकू, गुटखा, बीड़ी |
| प्रोस्टेट कैंसर | उम्र बढ़ना, पारिवारिक इतिहास |
| कोलन (आंत) कैंसर | फाइबर की कमी, लंबे समय तक बैठना |
| लीवर कैंसर | शराब सेवन, हेपेटाइटिस |
| ब्लैडर और किडनी कैंसर | रसायन, सिगरेट, प्रदूषित पानी |
| स्किन कैंसर | सूरज की अधिक किरणें, बाहरी काम |
| आदत | असर |
|---|---|
| देर रात तक जागना | इम्यून सिस्टम कमजोर |
| स्ट्रेस और एंग्जायटी | हार्मोनल असंतुलन |
| ऑफिस डेस्क पर लगातार बैठना | कोलन कैंसर का खतरा |
| लंच-डिनर स्किप करना | शरीर में पोषण की कमी |
| तंबाकू और शराब | सीधे कैंसर का खतरा |
| डॉक्टर से परहेज़ | बीमारी देर से पकड़ में आती है |
बार-बार थकान या कमजोरी
वजन का अचानक कम होना
लंबे समय से खांसी या गले में खराश
पेट दर्द या गैस जो लगातार हो
मल या पेशाब में खून
त्वचा में बदलाव या गांठ
बार-बार मुंह में छाले या घाव
अगर ये लक्षण 2 हफ्तों से ज्यादा समय तक बने रहें – डॉक्टर से जांच ज़रूरी है।
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं (साल में कम से कम 1 बार)
धूम्रपान/शराब से दूर रहें
हर दिन 30 मिनट चलें या व्यायाम करें
खाने में फल, सब्जियां और फाइबर शामिल करें
स्टेस मैनेजमेंट करें – योग, ध्यान, समय पर नींद लें
स्क्रीन टाइम कम करें – शरीर को मूवमेंट दें
पानी ज़्यादा पिएं और हाइड्रेटेड रहें
काम में व्यस्त होना अच्छी बात है, लेकिन स्वास्थ्य से समझौता नहीं।
कैंसर एक धीमी बीमारी है – जो समय पर पकड़ में आ जाए तो पूरी तरह ठीक हो सकती है।
🔔 “काम जरूरी है, लेकिन जान है तो जहान है।”
🌿 आज से अपनी सेहत को प्राथमिकता दें — यही सबसे बड़ी सफलता है।
